Bagaimana Tubuh Anda Mendapat Nutrisi Dari Makanan

Bagaimana Tubuh Anda Mendapat Nutrisi Dari Makanan

Protein memberi tubuh Anda asam amino – bahan penyusun yang membantu sel-sel tubuh Anda melakukan semua aktivitas sehari-hari. Protein membantu tubuh Anda membangun sel-sel baru, memperbaiki sel-sel tua, membuat hormon dan enzim, dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Jika Anda tidak memiliki cukup protein, tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari penyakit dan kemungkinan besar Anda situs judi casino online akan sakit sejak awal.

Selama pengobatan kanker payudara, beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak protein dari biasanya. Sumber protein yang baik adalah daging tanpa lemak, ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak, serta kacang-kacangan, buncis kering, kacang polong, dan lentil.

Meskipun kita tidak dapat menghentikan proses penuaan alami, pilihan gaya hidup kita dapat memainkan peran penting dalam menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Menghindari paparan sinar matahari berlebih, memakai tabir surya, minum lebih sedikit alkohol dan tidak merokok adalah langkah paling penting untuk melindungi dan menyembuhkan kulit Anda. Kebiasaan sehat seperti berolahraga teratur dan tetap terhidrasi juga dapat membantu mempromosikan kulit bercahaya yang indah selain kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Namun salah satu cara paling memuaskan untuk memperlambat penuaan dini adalah dengan mengonsumsi makanan lezat penuh nutrisi yang bekerja sama untuk mendukung dan menjaga fungsi kulit sehari-hari.

Aturan umum untuk memahami makanan terbaik untuk kulit yang sehat adalah beralih ke makan lebih banyak dari diet gaya Mediterania. Dikenal karena penekanannya pada makanan kaya antioksidan, diet Mediterania mencakup berbagai nutrisi bermanfaat yang dapat berfungsi sebagai pengawal sel kulit dan melindunginya dari kerusakan. Makanan yang dikemas dengan air, seperti buah dan sayuran yang berlimpah dalam diet Mediterania, dapat membantu menghidrasi sbobet88 login kulit. Yang kaya probiotik seperti yogurt Yunani dapat menyediakan bakteri menguntungkan untuk mendukung usus yang sehat, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Dengan mengingat hal itu, berikut adalah makanan terbaik untuk dimakan untuk kesehatan kulit pada usia berapa pun, menurut ahli diet terdaftar:

Paprika

Tidak hanya enak, tetapi paprika adalah salah satu makanan kaya vitamin C terbaik dan dikemas dalam 95mg – lebih dari 100% dari nilai harian vitamin C – hanya dalam setengah cangkir. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang penting dan dikenal dengan manfaat pendukung kekebalannya, tetapi juga memainkan peran penting dalam kesehatan kulit.

Vitamin C dapat mencegah dan mengobati kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet (UV) bahkan berperan dalam penyembuhan luka. Antioksidan juga penting untuk sintesis kolagen. Kita tahu bahwa banyak polutan lingkungan dapat menurunkan kadar vitamin C di kulit dan menyebabkan kerusakan akibat radikal bebas, jadi memasukkan makanan kaya vitamin C ke dalam makanan adalah kuncinya.

Tambahkan irisan paprika ke salad dan sandwich atau ubah menjadi link alternatif bola88 2021 hummus paprika merah yang lezat untuk cara yang enak untuk mendapatkan manfaat dari sayuran favorit ini.